高血压患者主要不能吃什么
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高血压患者主要不能吃什么
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高血压患者需严格限制高钠食物、高脂食物、高糖食物及酒精摄入，日常可适量食用香蕉、西蓝花、燕麦、深海鱼等有助于血压管理的食物，必要时遵医嘱使用氨氯地平、缬沙坦、氢氯噻嗪等降压药物。
一、高钠食物
腌制食品、加工肉类含大量氯化钠，过量摄入导致水钠潴留，增加血管压力。建议用香草、柠檬等天然香料替代食盐调味。
二、高脂食物
动物内脏、油炸食品中饱和脂肪酸会加速动脉硬化。烹饪宜选用橄榄油，适量摄入坚果类不饱和脂肪酸。
三、高糖食物
含糖饮料、甜点中的精制糖易引发胰岛素抵抗，间接影响血压。可选择低升糖指数水果如苹果替代甜品。
四、酒精饮品
乙醇会刺激交感神经兴奋并损伤血管内皮，每日饮酒量应控制在男性25克、女性15克以下。
保持每日30分钟有氧运动，定期监测血压并记录饮食日志，有助于建立个性化血压管理方案。
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