多囊卵巢综合征不能吃的食物
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多囊卵巢综合征不能吃的食物
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多囊卵巢综合征患者应避免高升糖指数食物、高脂肪乳制品、精制碳水化合物及含反式脂肪酸的加工食品，可能加重胰岛素抵抗和内分泌紊乱。
1、高糖食物
蛋糕、含糖饮料等会快速升高血糖，加重胰岛素抵抗。建议选择低升糖指数的水果如草莓替代甜点。
2、全脂乳制品
牛奶、冰淇淋中的饱和脂肪可能促进雄激素分泌。可改用杏仁奶等植物奶制品。
3、精制碳水
白面包、白米饭缺乏膳食纤维，易导致血糖波动。推荐食用糙米、燕麦等全谷物。
4、反式脂肪
油炸食品、人造黄油含反式脂肪酸，会加剧炎症反应。烹饪建议使用橄榄油等健康油脂。
日常饮食需控制总热量摄入，配合规律运动帮助改善代谢异常，定期监测激素水平变化。
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