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阴虚内热湿气重可通过滋阴清热、健脾祛湿、调整饮食、规律作息等方式改善，通常由长期熬夜、辛辣饮食、脾胃虚弱、湿热内蕴等原因引起。
1、滋阴清热长期熬夜或情绪压力导致阴液耗损，表现为口干咽燥、潮热盗汗。可遵医嘱使用知柏地黄丸、六味地黄丸、麦味地黄丸等滋阴降火药物，配合银耳、百合等食物调理。
2、健脾祛湿脾胃虚弱运化失常会引起舌苔厚腻、肢体困重。建议用参苓白术散、香砂六君丸、二陈丸等健脾化湿药物，日常可食用山药、薏米等健脾食材。
3、调整饮食辛辣油腻饮食会加重湿热，需减少烧烤、火锅摄入，增加冬瓜、绿豆等清热利湿食物，避免生冷食物损伤脾胃阳气。
4、规律作息夜间23点前入睡有助于养阴，过度劳累会加重虚火。适当练习八段锦、太极拳等舒缓运动，避免剧烈运动耗气伤津。
日常可用赤小豆茯苓粥食疗，避免久处潮湿环境，症状持续或加重需到中医科辨证施治。
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