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持续增胖怎么办

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问题描述:
你好,我最近一直长胖,该怎么办啊。我今年19岁,平常没时间运动,请帮我想个办法,谢谢

医生回答专区 因不能面诊,医生的建议仅供参考

李益

李益

威县人民医院 妇科
建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合,饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持!
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周恒

周恒 住院医师

德州市人民医院 彩超室
你好,如果比较胖的话,是需要进行减肥的。减肥最好的办法就是适当控制饮食和多参加体育活动。平时注意不要吃甜食,不要吃油炸食品,多吃一些蔬菜水果。吃完饭不要急于坐到电脑前,在楼下遛遛弯,消化消化,过个半小时左右再上楼。平时多参加一些体育活动,爬楼梯、跑步、仰卧起坐、打羽毛球、游泳这些运动都是有效的运动减肥的方法。
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于雷

于雷 住院医师

松原市中医院 外科
你的情况建议中医针灸减肥,针灸减肥是通过穴位刺激,抑制食欲,达到控制饮食、减轻体重的目的。针灸效果很好,但是需要在停止针灸后继续保持控制饮食的良好习惯,才不会反弹。平时注意多吃点蜂蜜、豆浆、酸奶等,少吃点高热量和高脂肪的食物。
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赵云

赵云 护师

藁城博爱医院 妇科
身体长胖是因为运动量少,吃的多,汤水多。建议适当运动,吃饭吃到七分饱,晚餐可以吃蔬菜水果,少汤水,吃完后不要马上坐下,站会儿,或者适当走动,不要吃零食。
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推荐 达英35治疗多囊卵巢会胖吗

达英35治疗多囊卵巢综合征可能导致体重增加,但并非所有患者都会出现这种情况。体重变化主要与激素调节、个体代谢差异、生活方式、药物敏感性及水钠潴留等因素有关。

1、激素调节:

达英35含有炔雌醇和环丙孕酮,可通过调节体内雌激素和孕激素水平改善多囊卵巢综合征的内分泌紊乱。部分患者因激素水平变化可能影响脂肪分布,导致体重轻微上升,通常表现为腰臀比例改变。

2、个体代谢差异:

不同患者对激素药物的代谢反应存在差异。基础代谢率较低或存在胰岛素抵抗的患者,药物可能进一步影响糖脂代谢,增加脂肪堆积风险。建议治疗期间定期监测血糖和血脂指标。

3、生活方式影响:

服药期间若缺乏运动或摄入高热量饮食,可能加剧体重增长。多囊卵巢综合征患者本身易伴发代谢异常,需保持每日30分钟以上有氧运动,如快走、游泳等,并控制精制碳水化合物摄入。

4、药物敏感性:

少数患者对达英35中的孕激素成分较为敏感,可能出现轻度水钠潴留,表现为短期内体重增加1-3公斤。这种情况通常无需特殊处理,停药后可逐渐恢复。

5、水钠潴留:

雌激素成分可能引起体内水分滞留,导致暂时性体重上升。建议减少高盐食物摄入,增加富含钾离子的香蕉、菠菜等食物,有助于维持电解质平衡。

治疗期间应建立规律的体重监测习惯,每周固定时间测量并记录。饮食上优先选择低升糖指数食物如燕麦、糙米,搭配优质蛋白质如鱼类、豆制品。运动建议结合抗阻训练与有氧运动,每周至少150分钟中等强度锻炼。若连续三个月体重增长超过基础体重的5%,应及时复诊评估是否需要调整治疗方案。保持充足睡眠和压力管理也有助于减少激素波动对体重的影响。

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