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怀孕初期总感觉冷可通过调整衣着、改善饮食、适度运动、就医检查等方式缓解。该症状通常由激素变化、贫血、甲状腺功能减退、感染等原因引起。
1、调整衣着
孕妇基础代谢率升高但体感温度敏感，建议选择透气保暖的棉质衣物，避免穿紧身服装影响血液循环，室内外温差大时及时增减衣物。
2、改善饮食
增加牛肉、猪肝等富含铁元素食物，搭配维生素C促进吸收；适量食用核桃、深海鱼补充不饱和脂肪酸，避免生冷饮食刺激胃肠。
3、适度运动
每天进行孕妇瑜伽、散步等低强度运动，每次不超过30分钟，运动后注意保暖，避免在寒冷环境中久坐不动导致末梢循环不良。
4、就医检查
可能与妊娠期贫血、亚临床甲减等因素有关，通常表现为乏力、皮肤干燥等症状。需检测血常规、甲状腺功能，遵医嘱使用琥珀酸亚铁片、左甲状腺素钠等药物。
孕妇出现持续畏寒伴头晕、心悸时应及时产科就诊，日常保持每天8小时睡眠，避免接触寒冷环境，定期监测胎心变化。
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