在孕晚期腰酸需要如何解决
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在孕晚期腰酸需要如何解决
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孕晚期腰酸可通过调整姿势、适度运动、局部热敷、使用托腹带等方式缓解。孕晚期腰酸通常由子宫增大、激素变化、缺钙、腰椎负荷增加等原因引起。
1、调整姿势
避免久站久坐，坐立时用靠垫支撑腰部，睡觉采用左侧卧位并垫高腿部，减少腰椎压力。
2、适度运动
每天进行孕妇瑜伽或散步，增强腰背肌力量，游泳可借助浮力减轻腰部负担。
3、局部热敷
用40℃左右热毛巾敷于腰部，每次15分钟，促进血液循环，注意避免烫伤。
4、使用托腹带
选择弹性适中的孕妇托腹带，分散腹部重量，使用时避免过紧影响胎儿活动。
日常注意补充钙质与维生素D，若腰酸伴随腹痛或阴道出血需立即就医。
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