深蹲训练可能导致臀部肌肉增粗,但脂肪堆积或激素异常也可能影响臀部形态。
负重深蹲会刺激臀大肌纤维增粗,表现为臀部围度增加,建议配合有氧运动控制体脂率。
高热量饮食可能导致脂肪在臀部堆积,需调整膳食结构并增加核心训练。
睾酮水平异常可能改变脂肪分布模式,如伴随体毛减少需检测性激素六项。
先天性骨盆宽大者更易显现臀部曲线,可通过三维CT评估骨性结构。
建议定期测量臀围变化,训练时注意保持膝关节不超过脚尖,避免代偿性损伤。