女性绝经前症状主要表现为月经紊乱、潮热出汗、情绪波动、睡眠障碍等,通常按早期表现→进展期→终末期发展。
1、月经紊乱:月经周期缩短或延长,经量时多时少,可能与卵巢功能衰退导致激素波动有关。建议记录月经周期,必要时进行妇科超声检查。
2、潮热出汗:突发性面部潮红、出汗,夜间加重,与下丘脑体温调节功能紊乱相关。保持环境凉爽,穿着透气衣物可缓解症状。
3、情绪波动:易怒、焦虑或抑郁,与雌激素水平下降影响神经递质有关。规律运动和心理疏导有助于改善情绪状态。
4、睡眠障碍:入睡困难或早醒,常伴随夜间潮热。建议保持规律作息,避免睡前摄入咖啡因。
均衡饮食补充钙质和维生素D,适度进行有氧运动,定期妇科检查有助于平稳度过围绝经期。