悬垂腹该怎么办
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悬垂腹该怎么办
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悬垂腹可通过加强核心肌群训练、使用腹带支撑、调整日常姿势、必要时手术治疗等方式改善。悬垂腹通常由腹肌松弛、产后恢复不良、肥胖、腹壁疝等原因引起。
1、核心肌群训练通过平板支撑、仰卧抬腿等运动增强腹直肌和腹横肌力量，改善腹部支撑力。需长期坚持，避免剧烈运动导致肌肉拉伤。
2、腹带支撑医用腹带可暂时承托下垂的腹部，减轻腰椎压力。选择透气弹性材质，每日佩戴不超过8小时，夜间需解除。
3、姿势调整避免久站久坐，行走时保持收腹挺胸。睡眠采用侧卧位并在膝间垫枕，减少腹部重力牵拉。
4、手术治疗严重腹直肌分离或疝气需行腹壁成形术，手术方式主要有腹腔镜疝修补术、开放式腹壁重建术等，术后需穿戴加压腹带3-6个月。
日常可补充优质蛋白和维生素C促进胶原合成，避免提重物及增加腹压的动作，若伴随疼痛或脏器脱垂需及时就诊。
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