人岬补多了会拉肚子吗
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人岬补多了会拉肚子吗
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过量补充钙可能导致腹泻，通常与钙剂类型、个体耐受性、基础胃肠疾病、同时摄入其他营养素等因素有关。
1、钙剂类型
碳酸钙等无机钙剂溶解度低，易在肠道形成不溶性沉淀刺激肠蠕动，可更换为柠檬酸钙或乳酸钙等有机钙剂。
2、个体耐受性
部分人群对钙吸收能力有限，过量未吸收钙盐在肠道形成高渗环境引发渗透性腹泻，建议分次小剂量补充。
3、胃肠疾病
肠易激综合征或乳糖不耐受患者补钙更易出现腹泻，可能与肠道敏感度增高有关，需排查基础疾病。
4、营养素干扰
钙与镁、铁等矿物质存在吸收竞争，过量补钙可能打破电解质平衡诱发腹泻，建议错开补充时间。
出现持续腹泻应暂停补钙并就医，日常可通过酸奶、豆腐等食物获取钙质，必要时在医生指导下调整补充方案。
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