人体基础代谢是指静息状态下维持生命活动所需的最低能量消耗,主要受年龄、性别、体重、肌肉量、激素水平等因素影响。
基础代谢率随年龄增长逐渐下降,青少年时期最高,中老年后明显降低。
男性基础代谢通常高于女性,主要由于男性肌肉量较多且体脂率较低。
体重越大基础代谢越高,但体脂率过高时基础代谢反而可能降低。
甲状腺激素、生长激素等内分泌因素会显著影响基础代谢率。
保持规律运动、增加肌肉量、保证充足睡眠有助于维持健康的基础代谢水平。