膝骨关节炎的注意事项
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膝骨关节炎的注意事项
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膝骨关节炎患者需注意关节保护、体重管理、适度运动及规范用药，主要措施包括减少爬楼梯、控制BMI在正常范围、选择低冲击运动、遵医嘱使用镇痛药物。
1、关节保护：
避免长时间下蹲或跪姿，减少爬山爬楼梯等负重活动，可使用手杖分担膝关节压力，居家安装防滑垫预防跌倒。
2、体重管理：
超重会导致关节负荷增加，建议通过低GI饮食和游泳等运动将BMI控制在18.5-23.9，体重每减轻5％可显著缓解关节疼痛。
3、运动方式：
选择游泳、骑自行车等低冲击运动，每日进行股四头肌等长收缩训练，太极拳可改善关节稳定性，单次运动时间不宜超过40分钟。
4、药物使用：
急性期可遵医嘱使用对乙酰氨基酚缓解疼痛，或外用双氯芬酸二乙胺乳胶剂，严重者需关节腔注射玻璃酸钠，禁止自行长期服用非甾体抗炎药。
日常可适量补充钙质与维生素D，注意关节保暖避免受凉，疼痛持续加重或出现关节畸形时应及时至骨科就诊。
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