晚上肚子饿可以适量吃鸡蛋白。鸡蛋白富含优质蛋白且低热量,适合作为夜间加餐,但需注意食用量及个体消化情况。
鸡蛋白含有人体必需的氨基酸,消化吸收率高,能提供持续饱腹感。
单个鸡蛋白仅含约15千卡热量,不易造成夜间热量过剩。
对胃肠功能较弱者,建议将蛋白煮熟后少量食用,避免生食引发不适。
可搭配少量全麦面包或蔬菜,延缓胃排空速度,减少夜间饥饿感反复。
存在乳糖不耐受或蛋白过敏者应避免食用,睡前两小时进食更有利于消化。