胃炎怎么减肥
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胃炎怎么减肥
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胃炎患者减肥需兼顾胃肠保护与体重管理，可通过调整饮食结构、选择低刺激运动、控制进食速度、优化营养搭配等方式实现。
1、调整饮食结构
采用少食多餐模式，每餐减少主食分量，增加低脂高蛋白食物如鱼肉、豆腐，避免辛辣油腻食物刺激胃黏膜。
2、低刺激运动
选择散步、瑜伽等低强度运动，避免剧烈跑跳导致胃部震动，运动时间建议安排在餐后1-2小时进行。
3、控制进食速度
充分咀嚼食物至糊状再吞咽，单次进食时间不少于20分钟，有助于减少胃酸分泌过量及胃部负担。
4、优化营养搭配
每日保证优质蛋白摄入，搭配南瓜、山药等易消化食材，必要时可补充维生素B族改善代谢。
胃炎急性发作期应暂停减肥计划，稳定期体重下降建议控制在每月2-3公斤，避免快速减重加重胃部不适。
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