牙齿塞东西可通过使用牙线、漱口、牙签、牙刷和口腔冲洗器等方式快速取出。这些方法操作简单，适合日常使用。

1、牙线：牙线是取出塞牙食物的常用工具。将牙线轻轻插入牙缝，上下滑动，清除残留食物。牙线能有效清理牙缝深处，避免牙龈损伤。使用时注意动作轻柔，避免用力过猛导致牙龈出血。

2、漱口：使用温水或盐水漱口，帮助松动塞牙的食物残渣。漱口时用力将水在口腔内来回冲刷，利用水流冲击力将食物带出。这种方法适合塞得不紧的食物，操作简单且无需工具。

3、牙签：牙签适合取出较大块的食物残渣。使用时将牙签轻轻插入牙缝，慢慢挑出食物。注意牙签的尖端不要过于尖锐，以免刺伤牙龈。牙签适用于较宽的牙缝，但不宜频繁使用，以免损伤牙釉质。

4、牙刷：使用软毛牙刷，轻轻刷动塞牙部位，帮助清除食物残渣。牙刷的刷毛可以深入牙缝，有效清理细小残渣。刷牙时注意力度适中，避免损伤牙龈和牙釉质。

5、口腔冲洗器：口腔冲洗器利用高压水流冲洗牙缝，快速清除食物残渣。使用时将喷头对准塞牙部位，调节水流强度，进行冲洗。这种方法清洁效果好，适合日常使用，尤其适合牙缝较窄的人群。

日常饮食中应避免食用过硬或黏性较大的食物，如坚果、糖果等，减少塞牙的发生。饭后及时漱口，使用牙线或牙刷清洁牙缝，保持口腔卫生。定期进行口腔检查，及时发现和处理牙齿问题，维护口腔健康。