有高血压的人需要注意些什么
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有高血压的人需要注意些什么
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高血压患者需注意血压监测、药物管理、生活方式调整及并发症预防，主要控制措施包括规律服药、低盐饮食、适度运动和定期体检。
1、血压监测
每日定时测量血压并记录，建议选择早晨服药前和睡前各测一次，使用经过认证的电子血压计，避免情绪激动或运动后立即测量。
2、药物管理
严格遵医嘱服用降压药，不可自行增减剂量，常用药物包括氨氯地平、缬沙坦、氢氯噻嗪等，若出现头晕或低血压症状需及时复诊调整方案。
3、饮食控制
每日食盐摄入不超过5克，避免腌制食品和加工肉类，增加富含钾的蔬菜水果如香蕉、菠菜摄入，限制酒精和咖啡因。
4、运动管理
每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走、游泳，避免憋气用力动作，运动前后监测血压，合并心脑血管疾病者需医生评估运动方案。
保持规律作息和情绪稳定，每3-6个月检查心肾功能和眼底，出现持续头痛或视物模糊应立即就医。
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