怎样预防缺血性脑卒中
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怎样预防缺血性脑卒中
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预防缺血性脑卒中可通过控制血压、调整饮食、规律运动和戒烟限酒等方式实现。缺血性脑卒中的发生与高血压、动脉粥样硬化、糖尿病和心房颤动等因素密切相关。
1、控制血压
高血压是缺血性脑卒中的主要危险因素，长期血压过高会损伤血管内皮，加速动脉硬化。建议定期监测血压，遵医嘱服用降压药物如氨氯地平、缬沙坦或氢氯噻嗪。
2、调整饮食
减少高盐高脂食物摄入，增加蔬菜水果和全谷物比例有助于降低卒中风险。推荐地中海饮食模式，限制每日钠盐摄入不超过5克。
3、规律运动
每周进行150分钟中等强度有氧运动可改善血管弹性，降低血压和血脂。适合的运动包括快走、游泳和骑自行车等有氧活动。
4、戒烟限酒
吸烟会直接损伤血管内皮细胞，过量饮酒会升高血压。完全戒烟和限制每日酒精摄入可显著降低脑卒中发生概率。
对于高危人群如糖尿病患者，还需严格控制血糖；心房颤动患者应遵医嘱使用抗凝药物。定期体检有助于早期发现并干预卒中危险因素。
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