助于睡眠的花
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助于睡眠的花
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有助于睡眠的花主要有薰衣草、洋甘菊、茉莉花、金银花等，这些植物散发的芳香成分可通过调节神经系统帮助改善睡眠质量。
1、薰衣草
薰衣草含有的芳樟醇能降低焦虑水平，临床常用于辅助治疗轻度失眠，可制作成干花包放置于枕边。
2、洋甘菊
洋甘菊中的芹菜素具有镇静作用，其花茶饮用有助于缓解入睡困难，适合神经紧张型失眠人群。
3、茉莉花
茉莉花香中的苯甲醇成分能延长深度睡眠时间，建议在卧室摆放新鲜茉莉花或使用茉莉精油扩香。
4、金银花
金银花含有的绿原酸可调节褪黑素分泌，用干燥金银花泡水饮用对心火旺盛型失眠有一定缓解效果。
使用芳香植物助眠时需注意通风，过敏体质者应谨慎接触花材，严重失眠患者建议及时就医评估。
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