多囊卵巢综合症不能吃的食物
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多囊卵巢综合症不能吃的食物
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多囊卵巢综合征患者应避免高升糖指数食物、高脂肪乳制品、精制碳水化合物及含反式脂肪酸的加工食品，以免加重胰岛素抵抗和内分泌紊乱。
1、高糖食物
蛋糕、含糖饮料等会快速升高血糖，加重胰岛素抵抗。建议选择低升糖指数的水果如蓝莓替代甜食。
2、全脂乳制品
全脂牛奶、冰淇淋含有饱和脂肪酸，可能促进雄激素分泌。可改用杏仁奶或无糖豆浆作为蛋白质来源。
3、精制碳水
白面包、白米饭缺乏膳食纤维，易导致血糖波动。建议用糙米、燕麦等全谷物替代。
4、反式脂肪
油炸食品、人造奶油含反式脂肪酸，会加剧炎症反应。烹饪宜选用橄榄油等健康油脂。
日常饮食需控制总热量，增加蔬菜和优质蛋白摄入，配合规律运动有助于改善代谢异常。
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