孕期适合孕妇吃的几种水果
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孕期适合孕妇吃的几种水果
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孕期适合孕妇吃的水果主要有苹果、香蕉、橙子、猕猴桃等，也可以遵医嘱适量补充维生素或铁剂等营养素。建议孕妇根据自身情况选择新鲜水果，避免过量食用高糖水果。
1、苹果
苹果富含膳食纤维和维生素C，有助于缓解孕期便秘，促进铁吸收。建议选择表皮无破损的新鲜苹果，洗净后带皮食用。
2、香蕉
香蕉含钾元素丰富，能帮助预防孕期肌肉痉挛。成熟香蕉更易消化，胃肠功能较弱的孕妇可少量多次食用。
3、橙子
橙子维生素C含量高，能增强免疫力。建议分瓣食用避免一次摄入过多果糖，胃酸过多的孕妇应控制食用量。
4、猕猴桃
猕猴桃含有叶酸和维生素E，对胎儿神经系统发育有益。对猕猴桃过敏的孕妇应避免食用，初次尝试需观察是否出现皮疹等过敏反应。
孕妇每日水果摄入量建议控制在200-350克，注意饮食多样化，出现异常症状应及时就医检查。
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