孕妇燥热睡不着怎么办
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孕妇燥热睡不着怎么办
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孕妇燥热睡不着可通过调整睡眠环境、选择透气衣物、控制室温、适当饮水等方式缓解。燥热通常由激素变化、代谢加快、体温调节异常、焦虑等因素引起。
1、调整环境保持卧室通风，使用棉质床品，避免使用电热毯。睡前1小时关闭电子设备，减少光线刺激。
2、穿着选择穿着纯棉或莫代尔材质的宽松睡衣，避免化纤衣物。夜间出汗后及时更换衣物保持干爽。
3、室温控制夏季保持室温26℃左右，冬季不超过22℃。可使用空调或风扇，但避免直吹，注意定时通风。
4、饮水管理睡前2小时控制饮水量，避免频繁起夜。白天可适量饮用菊花茶、柠檬水等清凉饮品。
建议孕妇保持规律作息，白天适当活动，避免午睡过长。若症状严重影响生活，需在产科医生指导下评估处理。
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