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痛经可通过热敷、饮食调节、适度运动和药物缓解等方式护理。痛经通常由子宫收缩异常、前列腺素分泌过多、盆腔充血及子宫内膜异位症等原因引起。
1、热敷
下腹部热敷有助于放松子宫肌肉，减轻痉挛性疼痛。可使用热水袋或暖宝宝，温度控制在40-50摄氏度，避免烫伤皮肤。
2、饮食调节
避免生冷、辛辣食物，适量补充温性食物如红糖姜茶、桂圆红枣汤。经期前一周减少咖啡因和盐分摄入，有助于缓解水钠潴留。
3、适度运动
经期进行散步、瑜伽等低强度运动，促进盆腔血液循环。避免剧烈运动导致疲劳，运动时长控制在30分钟内为宜。
4、药物缓解
布洛芬、对乙酰氨基酚等非甾体抗炎药可抑制前列腺素合成，萘普生钠片能缓解中重度疼痛，均需遵医嘱使用。
经期注意腹部保暖，保持规律作息，持续严重痛经建议妇科检查排除器质性疾病。
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