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孕妇怀孕三个月可以适量喝鲫鱼豆腐汤、排骨玉米汤、乌鸡汤、番茄牛尾汤等营养丰富的汤品，也可以遵医嘱补充叶酸片、钙剂、铁剂、复合维生素等药物。建议及时就医，在医生指导下合理补充营养，避免自行用药。
一、食物
1. 鲫鱼豆腐汤
鲫鱼富含优质蛋白和DHA，豆腐含钙量高，有助于胎儿神经系统和骨骼发育。
2. 排骨玉米汤
排骨提供血红素铁和胶原蛋白，玉米含膳食纤维和叶黄素，可预防贫血和便秘。
3. 乌鸡汤
乌鸡含有丰富氨基酸和微量元素，搭配枸杞红枣可增强孕妇免疫力。
4. 番茄牛尾汤
牛尾胶原蛋白丰富，番茄含维生素C和番茄红素，促进铁吸收和抗氧化。
二、药物
1. 叶酸片
预防胎儿神经管畸形，孕早期需持续补充，须严格遵医嘱服用。
2. 钙剂
碳酸钙或柠檬酸钙可满足胎儿骨骼发育需求，需配合维生素D使用。
3. 铁剂
琥珀酸亚铁等可改善妊娠期贫血，需监测血红蛋白水平调整剂量。
4. 复合维生素
含多种维生素和矿物质，建议选择孕期专用配方避免过量风险。
孕期饮食需注意食材新鲜卫生，避免生冷辛辣刺激，定期产检监测营养指标变化。
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