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怀孕期间可以适量饮用淡茶，但需避免浓茶及空腹饮茶。茶叶选择主要有红茶、绿茶、白茶、花茶，饮用时需注意咖啡因摄入量及饮茶时间。
1、红茶：
红茶发酵程度高，咖啡因含量相对较低，适合孕妇少量饮用，可搭配牛奶减少单宁酸对铁吸收的影响。
2、绿茶：
绿茶含抗氧化物质，但咖啡因含量较高，建议每日不超过1杯，避免与补铁剂同服。
3、白茶：
白茶咖啡因含量最低，含丰富氨基酸，适合孕早期饮用，需控制冲泡时间不超过2分钟。
4、花茶：
无咖啡因的菊花茶、玫瑰花茶可缓解孕吐，但需确认无过敏史，避免添加蜂蜜以防血糖波动。
孕妇饮茶每日咖啡因总量应控制在200毫克以内，优先选择上午饮用，避免影响睡眠及铁质吸收，出现心悸等反应需立即停用。
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