高血压病人能跑步吗
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高血压病人能跑步吗
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高血压患者多数情况下可以跑步，运动强度需根据血压控制情况、心血管健康状况等因素调整。
1、血压控制稳定
收缩压低于140毫米汞柱且无并发症时，可进行慢跑等低强度有氧运动，建议运动前监测血压并避免清晨血压高峰时段。
2、合并心血管疾病
存在冠心病或心力衰竭时，需经心内科评估后制定个性化运动方案，可能推荐快走替代跑步。
3、未规律服药者
血压未达标的患者应优先通过降压药物控制血压，可先采用散步等低强度活动，避免剧烈运动诱发高血压危象。
4、运动监测要点
运动中保持心率不超过（220-年龄）×60％，出现头晕或胸痛立即停止，建议佩戴便携式血压计实时监测。
高血压患者运动时应选择温度适宜的时段，穿着透气服装，运动前后充分补水，避免高盐饮食影响血压稳定性。
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