抑郁症早期症状主要有情绪低落、兴趣减退、精力下降、睡眠障碍等。这些表现可能逐渐发展,需及时关注心理状态变化。
持续两周以上的显著情绪压抑,可能出现的核心症状,常伴有自我评价降低。可通过心理咨询或正念训练缓解。
对既往热衷的活动丧失愉悦感,社交意愿明显减弱。建议通过规律运动及社交康复训练改善。
无明显诱因的疲劳感,完成简单事务也感到困难。需调整作息并保证充足睡眠,必要时进行营养评估。
早醒或入睡困难等睡眠问题,可能伴随日间功能受损。可尝试睡眠卫生教育,严重时需专业干预。
保持规律作息与适度运动有助于情绪调节,若症状持续两周以上建议尽早就诊心理科或精神科评估。