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备孕期间及怀孕前三个月需要补充叶酸，通常建议从孕前3个月开始每日补充400微克，持续至孕早期结束。
1、孕前补充
孕前3个月开始补充叶酸可有效预防胎儿神经管缺陷，此时女性体内叶酸储备不足可能影响胚胎发育。
2、孕早期关键期
怀孕1-3个月是胎儿神经管闭合关键时期，此时补充叶酸能降低脊柱裂等畸形风险，建议配合产检监测叶酸水平。
3、特殊人群调整
有神经管缺陷生育史或服用抗癫痫药物者需在医生指导下增加剂量，可能需要每日补充5毫克叶酸。
4、持续补充
部分指南建议持续补充至哺乳期结束，哺乳期每日补充剂量可调整为280-300微克，具体需遵医嘱。
除叶酸补充剂外，可多食用菠菜、西蓝花等富含叶酸食物，避免高温烹饪破坏叶酸，定期产检评估营养状况。
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