小燕子飞和五点掌的运动如何做
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问题描述：
阳医生，你好，那小燕子飞，和五点撑的运动是怎么做的，帮忙下。
医生回答专区 因不能面诊，医生的建议仅供参考
你好！小燕飞就是做的时候像燕子飞翔的动作一样，在硬板床上俯卧，脸朝床，双腿伸直，双手自然下垂，做的时候只有腹部是贴着床的，其他部位都离开床面。一次坚持3-5秒，然后放松，休息3-5秒再做。每次做30-40下每天做1-2次。五点支撑就是锻炼时仰卧在床上，不要枕头，屈膝，双肘部及背部顶住床，腹部及臀部向上抬起，依靠双肘部双肩、和双脚这五点支撑起整个身体的重量，持续3-5秒左右，然后腰部肌肉放松，放下臀部休息3-5秒每次做30-40下每天做1-2次
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