血压高怎么调理降血压
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血压高怎么调理降血压
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血压高可通过生活方式调整、饮食控制、运动干预和药物治疗等方式调理降血压。高血压通常由遗传因素、高盐饮食、肥胖和慢性肾病等原因引起。
1、生活方式调整
减少钠盐摄入每日不超过5克，戒烟限酒，保持规律作息。长期精神紧张可能导致交感神经兴奋，表现为心悸、头晕，可通过冥想缓解。
2、饮食控制
采用DASH饮食模式，增加蔬菜水果、全谷物和低脂乳制品摄入。高盐饮食与钠潴留有关，可能伴随水肿症状，推荐使用替米沙坦、氨氯地平、氢氯噻嗪等药物。
3、运动干预
每周进行150分钟中等强度有氧运动。肥胖患者内脏脂肪堆积可能诱发胰岛素抵抗，常合并糖代谢异常，建议在医生指导下使用缬沙坦、硝苯地平控释片。
4、药物治疗
对于二级以上高血压需药物干预。慢性肾病可能导致肾素-血管紧张素系统激活，出现蛋白尿，可选用厄贝沙坦、非洛地平缓释片等药物。
定期监测血压变化，控制体重指数在24以下，限制加工食品摄入，出现持续性头痛或视物模糊应及时就医。
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