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人流后心情不好总是哭可通过心理疏导、亲友陪伴、适度运动、专业治疗等方式缓解。情绪波动通常由激素变化、心理压力、社会因素、抑郁倾向等原因引起。
1、心理疏导
通过心理咨询或倾诉释放情绪，了解情绪波动是术后正常反应，避免过度自责。
2、亲友陪伴
家人朋友的情感支持有助于安全感重建，陪伴散步或参与轻松社交活动转移注意力。
3、适度运动
选择瑜伽、散步等低强度运动促进内啡肽分泌，每周3-4次，每次不超过30分钟。
4、专业治疗
持续情绪低落可能与产后抑郁有关，表现为失眠、食欲改变等症状，需心理科评估后采用认知行为疗法或遵医嘱使用舍曲林、氟西汀等药物。
术后两周内避免剧烈运动，保证充足睡眠，适量补充富含维生素B族的全谷物和深绿色蔬菜，如情绪持续恶化需及时复诊。
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