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怀孕期间可以适量吃虾米，虾米富含优质蛋白、钙质及不饱和脂肪酸，有助于胎儿发育，但需注意过敏风险与重金属污染可能。
1、营养补充
虾米含有丰富的钙和蛋白质，能帮助孕妇预防骨质疏松并促进胎儿骨骼生长，建议选择淡干虾米避免盐分过高。
2、过敏风险
部分孕妇可能对甲壳类海鲜过敏，首次食用应少量尝试，出现皮疹或呼吸困难需立即就医。
3、污染控制
虾米可能蓄积重金属，应选购正规渠道产品并控制每周摄入量不超过50克，避免长期大量食用。
4、烹饪方式
彻底煮熟可灭活寄生虫和细菌，避免生食或凉拌，推荐煮汤或清蒸以保留营养。
孕期饮食需保持多样化，虾米可作为辅助食材，同时搭配新鲜蔬菜水果保证营养均衡，如有特殊体质或妊娠并发症应咨询医生。
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