孕妇晚上腿酸怎么办
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孕妇晚上腿酸怎么办
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孕妇晚上腿酸可通过调整睡姿、局部热敷、适度运动、补充钙镁等方式缓解，通常由子宫压迫、缺钙、血液循环不良、激素变化等原因引起。
1、调整睡姿左侧卧位可减轻子宫对下肢血管的压迫，改善血液循环。建议在双腿间放置孕妇枕支撑，避免长时间保持同一姿势。
2、局部热敷用40℃左右温水浸泡或热毛巾敷于小腿15分钟，促进局部血液循环。注意水温不宜过高，避免烫伤皮肤。
3、适度运动白天进行孕妇瑜伽、散步等低强度运动，增强肌肉耐力。睡前可做踝泵运动：平躺时反复勾脚尖10次为一组，每日3组。
4、补充钙镁缺钙可能导致神经肌肉兴奋性增高，建议每日摄入1000mg钙+350mg镁。可食用牛奶、豆腐、深绿色蔬菜，或遵医嘱服用碳酸钙D3、葡萄糖酸钙、乳酸钙等制剂。
若伴随下肢水肿或抽筋加重，建议监测血压并就医排除妊娠高血压。日常避免久站久坐，夜间可垫高下肢促进血液回流。
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