四肢屁股和腰都胖该怎么办
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我的胳膊，大腿，屁股，腰都胖，肉有些多，我1米59就112斤。医生帮帮我！！qvqq
医生回答专区 因不能面诊，医生的建议仅供参考
你好！根据你的年龄和身高来推算你的正常体重在47至61公斤之间，也就是说你现在是没有超重的，如果想比现在更苗条一些建议可以适当的控制热量的摄入，增加一些有氧运动例如快走慢跑等。例如减掉一斤脂肪所需要消耗的卡路里是3550左右。一个小时的慢跑约可以消耗热量600卡左右（当然根据耗氧量不同会略有差异）那如果保持现在的饮食就坚持每天慢跑一小时一周约可以瘦一斤脂肪。还有控制饮食方面也不可以过于节食，比如每公斤体重正常生活（在不运动的前提下）需要消耗的是26-28卡左右。如果满足不了这个需求，整体代谢会降低，对于减肥反而不利。
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