糖尿病并非单纯由吃糖过多引起，主要与胰岛素分泌不足或作用障碍有关。糖尿病的病因包括遗传因素、肥胖、缺乏运动、年龄增长、妊娠等因素。

糖尿病具有明显的家族聚集性，父母患有糖尿病时子女患病概率显著增加。遗传因素可能导致胰岛β细胞功能缺陷或胰岛素抵抗，这是1型和2型糖尿病的重要发病基础。有糖尿病家族史的人群应定期监测血糖，通过生活方式干预降低发病风险。

超重和肥胖是2型糖尿病的主要危险因素，脂肪组织过多会导致胰岛素抵抗。内脏脂肪堆积会分泌多种炎症因子，干扰胰岛素信号传导。体重指数超过28的人群需要特别关注血糖变化，通过控制饮食和增加运动减轻体重。

长期久坐不动会降低肌肉组织对葡萄糖的摄取能力，加重胰岛素抵抗。规律运动能提高胰岛素敏感性，每周进行适度有氧运动有助于预防糖尿病。建议每周保持适度运动，如快走、游泳等有氧活动。

随着年龄增长，胰腺功能逐渐衰退，胰岛素分泌能力下降。中老年人胰岛β细胞数量减少，对血糖调节能力减弱。45岁以上人群应当每年进行血糖筛查，早期发现糖代谢异常。

妊娠期激素变化可能导致暂时性胰岛素抵抗，部分孕妇会出现妊娠糖尿病。妊娠糖尿病产妇未来发生2型糖尿病的风险明显增高。孕期需要严格控制体重增长，产后需定期复查血糖。

虽然过量摄入糖分可能增加糖尿病风险，但糖尿病的发病机制复杂多样。建议保持均衡饮食，控制总热量摄入，增加全谷物和膳食纤维的摄取。规律进行有氧运动，维持健康体重，避免久坐不动。定期监测血糖水平，特别是有糖尿病家族史的高危人群。出现多饮、多尿、体重下降等症状时应及时就医检查。