高血压早晨能锻炼吗
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高血压早晨能锻炼吗
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高血压患者早晨可以适度锻炼，但需避免剧烈运动，适宜选择散步、太极拳、八段锦等低强度活动，避免血压骤升。
1、运动时间：
建议避开清晨血压高峰时段（6:00-10:00），可选择9点后或傍晚锻炼，降低心血管事件风险。
2、运动类型：
优先选择有氧运动如快走、游泳，配合柔韧性训练，避免憋气用力动作如举重、俯卧撑。
3、强度控制：
运动时心率不超过（220-年龄）×60％，出现头晕、胸闷应立即停止，监测血压变化。
4、热身防护：
锻炼前充分热身10分钟，冬季注意保暖，随身携带降压药以备应急。
合并心脑血管疾病者需医生评估运动方案，锻炼前后测量血压，避免空腹或饱餐后立即运动。
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