怎么治疗孩子失眠
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怎么治疗孩子失眠
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孩子失眠可通过调整作息习惯、改善睡眠环境、心理疏导、药物治疗等方式干预，通常由生理性因素或病理性因素引起。
1、调整作息
建议家长固定孩子就寝与起床时间，避免午睡过长或傍晚补觉。白天适当增加户外活动有助于消耗精力，但睡前两小时应避免剧烈运动。
2、改善环境
家长需保持卧室温度适宜、光线昏暗，移除电子设备。可尝试白噪音或轻音乐辅助入睡，选择透气舒适的寝具减少夜间觉醒。
3、心理疏导
学龄期儿童可能因学业压力出现焦虑性失眠，家长可通过亲子阅读、正念训练帮助放松。持续情绪问题需儿童心理科评估。
4、药物干预
顽固性失眠可能与维生素D缺乏、过敏性鼻炎等疾病相关，表现为频繁夜醒或早醒。可遵医嘱使用小儿七星茶颗粒、酸枣仁油软胶囊等中成药，严重者需排除甲状腺功能异常。
避免睡前摄入含咖啡因食物，晚餐不宜过饱，可适量饮用温牛奶或小米粥。若失眠持续两周以上建议儿科或睡眠专科就诊。
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