女生怎么从小预防乳腺癌
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女生怎么从小预防乳腺癌
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预防乳腺癌需从儿童期开始综合干预，主要措施包括保持健康体重、避免雌激素暴露、规律运动锻炼、定期乳腺自查。
1、控制体重
儿童期肥胖会增加未来乳腺癌风险，家长需帮助孩子建立均衡饮食结构，限制高糖高脂食物摄入，维持体重指数在正常范围。
2、减少雌激素
避免接触含双酚A的塑料制品，不随意使用含雌激素的保健品，青春期后尽量减少紧急避孕药使用频次。
3、坚持运动
每周进行3次以上有氧运动，如游泳、跳绳等，运动量随年龄递增，持续运动可降低雌激素水平约20％。
4、乳腺自查
月经初潮后每月固定时间进行乳房触诊，发现异常肿块及时就医，20岁后建议每2年进行临床乳腺检查。
日常多摄入十字花科蔬菜和豆制品，限制酒精摄入，家族遗传高风险人群需提前进行基因检测和专科随访。
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