为什么经期前全身好累
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为什么经期前全身好累
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经期前全身乏力可能由激素波动、营养缺乏、心理压力、经前期综合征等原因引起，可通过调整饮食、补充营养素、缓解压力、药物治疗等方式改善。
1. 激素波动：
黄体期孕激素水平升高会降低新陈代谢率，导致疲倦感。建议保持规律作息，避免熬夜加重疲劳。
2. 营养缺乏：
铁元素流失和镁元素不足会影响能量代谢，日常可多摄入动物肝脏、深绿色蔬菜等富含铁镁的食物。
3. 心理压力：
焦虑情绪会加剧躯体化症状，可通过冥想、深呼吸等方式放松身心，必要时寻求心理咨询。
4. 经前期综合征：
可能与血清素水平降低、前列腺素分泌异常有关，常伴随乳房胀痛、情绪波动。可遵医嘱使用布洛芬、氟西汀、屈螺酮炔雌醇等药物。
经期前建议适量食用香蕉、菠菜、坚果、三文鱼等食物，避免摄入过多咖啡因和高盐食品，保持适度运动有助于缓解症状。
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