痛经可通过调整休息姿势缓解疼痛,常见有效姿势有侧卧屈膝位、俯卧抱枕位、膝胸卧位、仰卧垫高膝位。
双腿屈曲向腹部靠拢,减少子宫韧带牵拉,配合热敷可缓解痉挛性疼痛。
腹部垫软枕支撑,减轻盆腔压力,适合经量多时的胀痛。
跪姿胸部贴床抬高臀部,促进经血排出,适用于经血不畅导致的坠痛。
膝关节下垫枕头形成15度弯曲,降低腹肌张力,改善缺血性疼痛。
建议配合腹部保暖,避免生冷饮食,若疼痛持续加重或伴随发热需及时妇科就诊。
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