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舌头上火可通过调整饮食、局部护理、药物治疗、中医调理等方式缓解，通常由辛辣刺激饮食、维生素缺乏、口腔感染、胃火亢盛等原因引起。
1、调整饮食
减少辣椒、油炸食品等刺激性食物摄入，增加西瓜、梨、绿豆等清热生津的蔬果，每日饮水超过1500毫升帮助代谢。
2、局部护理
使用淡盐水或复方氯己定含漱液漱口，避免刮擦舌面，疼痛明显时可含服西地碘含片缓解不适。
3、药物治疗
维生素B2缺乏可能导致舌炎，可遵医嘱服用维生素B2片；口腔溃疡可选用西瓜霜喷剂；胃火旺盛者可考虑牛黄清胃丸。
4、中医调理
实火证型可饮用金银花露，虚火证型适合麦冬泡水，针灸选取合谷、足三里等穴位泻热，需由中医师辨证施治。
保持口腔清洁，避免熬夜及情绪紧张，若症状持续超过1周或伴发热需就诊排查口腔扁平苔藓等器质性疾病。
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