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经常腰酸背痛可能与肾虚有关，但更常见的原因包括腰肌劳损、腰椎退行性病变、泌尿系统疾病或妇科问题。主要诱因有久坐不动、姿势不良、局部受凉及慢性炎症。
1、久坐不动
长时间保持坐姿会导致腰背部肌肉持续紧张，引发乳酸堆积。建议每小时起身活动5分钟，配合热敷缓解症状。
2、姿势不良
驼背或睡姿不当可能造成脊柱受力不均。可通过核心肌群锻炼改善体态，必要时使用护腰器具辅助支撑。
3、腰椎退变
可能与椎间盘突出、骨质增生有关，常伴下肢麻木。可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、甲钴胺片或盐酸氨基葡萄糖胶囊。
4、泌尿系统疾病
肾结石或慢性肾炎可能引起放射性疼痛，多伴随排尿异常。需进行尿常规检查，确诊后可选用排石颗粒、碳酸氢钠片或呋塞米片。
日常可适量食用黑豆、核桃、山药及枸杞等食物，避免过度劳累。若症状持续或加重，建议尽早就医排查器质性病变。
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