怎么解决孕期便秘
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怎么解决孕期便秘
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孕期便秘可通过调整饮食结构、补充膳食纤维、适度运动和药物治疗等方式缓解。孕期便秘通常由激素变化、子宫压迫、饮食不当和活动量减少等原因引起。
1、饮食调整
增加膳食纤维摄入有助于改善肠道蠕动，孕期建议每日食用西蓝花、燕麦、火龙果等高纤维食物，同时保证充足水分摄入。
2、纤维补充
可适量补充小麦纤维素、车前子壳粉等天然膳食纤维补充剂，这些成分能增加粪便体积并软化大便。
3、适度运动
每天进行30分钟散步、孕妇瑜伽等低强度运动，促进胃肠蠕动，运动强度以不引起明显疲劳为宜。
4、药物治疗
严重便秘可在医生指导下使用乳果糖口服溶液、开塞露或聚乙二醇4000散等缓泻药物，避免使用刺激性泻药。
建议孕妇每日固定如厕时间培养排便习惯，出现便血、持续腹痛等症状应及时就医检查排除其他肠道疾病。
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