大便又粗又硬怎么办
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大便又粗又硬怎么办
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大便又粗又硬可通过增加膳食纤维摄入、多饮水、适量运动、使用通便药物等方式改善，通常由饮食失衡、水分不足、缺乏运动、肠道疾病等原因引起。
1、增加膳食纤维
膳食纤维能吸收水分软化粪便，建议每日摄入蔬菜水果、全谷物、豆类等富含纤维的食物，有助于促进肠道蠕动预防便秘。
2、多饮水
水分不足会导致粪便干硬，成年人每日建议饮用超过1500毫升温水，可分次少量饮用，晨起空腹喝水可刺激肠蠕动。
3、适量运动
久坐不动会减弱肠道蠕动功能，每天进行半小时快走、瑜伽等中等强度运动，能加速结肠内容物传输改善排便困难。
4、通便药物
顽固性便秘可遵医嘱使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶肠溶片等药物，但需避免长期依赖刺激性泻药。
日常养成定时排便习惯，避免用力排便导致肛裂，若症状持续超过两周或伴有便血腹痛需及时消化科就诊。
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