脖子睡觉扭筋了一动就疼怎么办
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脖子睡觉扭筋了一动就疼怎么办
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脖子睡觉扭筋了一动就疼可通过热敷、颈部拉伸、药物缓解、物理治疗等方式改善。这种情况通常由睡姿不当、颈部受凉、肌肉劳损、颈椎退变等原因引起。
1、热敷：
用温热毛巾敷于疼痛部位15分钟，促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。建议每日重复进行2-3次，避免温度过高导致烫伤。
2、颈部拉伸：
缓慢做颈部前屈、后仰及左右侧倾动作，每个方向保持5秒。家长需帮助幼儿进行被动活动，注意力度轻柔。
3、药物缓解：
可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、氟比洛芬凝胶贴膏、盐酸乙哌立松片等药物。此类药物具有抗炎镇痛或肌松作用，适用于急性肌肉损伤。
4、物理治疗：
医院可采用超短波、红外线等理疗方式。若伴随上肢麻木或持续头痛，需排查颈椎间盘突出等病变。
睡眠时选择高度适宜的枕头，避免颈部长时间保持扭转姿势。急性期尽量减少低头玩手机等行为，若72小时内无缓解应及时就诊骨科。
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