经常很久都不排便怎么办
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经常很久都不排便怎么办
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经常很久不排便可通过调整饮食、增加运动、使用缓泻药物、生物反馈治疗等方式改善。便秘通常由膳食纤维摄入不足、缺乏运动、肠道功能紊乱、药物副作用等原因引起。
1、调整饮食：
增加膳食纤维摄入有助于促进肠道蠕动，建议每日食用粗粮、西蓝花、火龙果等富含膳食纤维的食物，避免辛辣刺激性饮食。
2、增加运动：
适度运动如快步走、 yoga有助于增强腹肌力量并刺激肠道蠕动，建议每日保持适量体育活动。
3、使用药物：
顽固性便秘可在医生指导下使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散或开塞露等缓泻剂，这类药物主要通过软化粪便或刺激肠壁发挥作用。
4、生物反馈：
对于盆底肌功能障碍导致的便秘，可采用生物反馈疗法重新训练排便反射，通常需要进行多次治疗。
日常建议养成定时排便习惯，晨起后饮用温水可刺激胃肠反射，若症状持续超过两周或伴有腹痛便血需及时就诊。
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