来月经时可以适量吃藕粉,藕粉富含碳水化合物和少量膳食纤维,有助于缓解经期疲劳,但需避免过量食用导致胃肠不适。
藕粉主要成分为淀粉,易消化吸收,可为经期女性提供能量,减轻乏力感。
建议将藕粉用热水冲调成糊状食用,避免冷饮刺激子宫收缩加重痛经。
不宜与寒性食物如螃蟹、苦瓜同食,可能加剧经期不适。
糖尿病或血糖控制不佳者需控制摄入量,藕粉升糖指数较高。
经期饮食需注意营养均衡,可搭配红枣、桂圆等温补食材,避免剧烈运动及生冷刺激。