肝郁气滞失眠如何调理
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肝郁气滞失眠如何调理
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肝郁气滞失眠可通过疏肝解郁、调节情绪、中药调理、针灸推拿等方式改善。肝郁气滞失眠通常由情绪压力、作息紊乱、气血不足、肝胆湿热等原因引起。
1、疏肝解郁
情绪不畅导致肝气郁结，可表现为入睡困难、多梦易醒。日常可通过冥想、倾诉等方式缓解压力，药物可用柴胡疏肝散、逍遥丸、丹栀逍遥散等疏肝理气。
2、调节情绪
长期焦虑抑郁会加重失眠症状。建议培养兴趣爱好转移注意力，避免过度思虑，必要时可进行心理咨询疏导情绪。
3、中药调理
肝郁化火可能伴随口苦咽干、头痛头晕。中医辨证后可用龙胆泻肝汤、酸枣仁汤、天王补心丹等清热疏肝、养心安神。
4、针灸推拿
肝胆经络阻滞可表现为胁肋胀痛、烦躁易怒。针灸太冲、期门等穴位或推拿肝经可疏通气血，配合耳穴压豆改善睡眠质量。
保持规律作息，睡前避免剧烈运动和过度用脑，可饮用玫瑰花茶、茉莉花茶等帮助舒缓情绪，严重者需及时就医。
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