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怀孕期间脱发可能由激素水平波动、营养缺乏、心理压力、妊娠期甲状腺功能异常等原因引起，可通过调整饮食、补充营养、缓解压力、医学干预等方式改善。
1、激素变化：
妊娠期雌激素水平升高会延长头发生长期，分娩后激素骤降导致头发集中进入休止期而脱落。无需特殊治疗，通常产后6-12个月自行恢复，可适当使用含生物素的洗发水。
2、营养不足：
胎儿发育消耗大量铁、锌、维生素D等营养素，若母体摄入不足会导致毛囊供能不足。建议增加红肉、深色蔬菜、坚果等富含铁和蛋白质的食物，必要时在医生指导下补充多糖铁复合物胶囊。
3、精神因素：
孕期焦虑或睡眠障碍可能引发应激性脱发。可通过冥想、孕期瑜伽等放松身心，严重时可咨询心理医生，避免自行服用抗焦虑药物。
4、病理性原因：
可能与妊娠期甲状腺功能减退、贫血等因素有关，通常伴随乏力、怕冷、心悸等症状。需检测促甲状腺激素和血常规，确诊后遵医嘱使用左甲状腺素钠片或蛋白琥珀酸铁口服溶液。
建议每日轻柔梳理头发避免拉扯，选择温和洗发产品，若脱发量超过每日150根或伴随头皮病变需及时就诊产科或皮肤科。
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