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怀孕后腰疼可能由激素水平变化、子宫增大、姿势不良、腰椎间盘突出等原因引起，可通过调整姿势、适度运动、物理治疗、药物缓解等方式改善。
1、激素水平变化
孕期松弛素分泌增加导致韧带松弛，可能引起腰椎稳定性下降。建议避免久站久坐，睡眠时用孕妇枕支撑腰部。
2、子宫增大
妊娠中晚期子宫压迫腰骶神经丛，可能伴随下肢麻木。可通过游泳、瑜伽等低冲击运动增强核心肌群力量。
3、姿势不良
重心前移导致腰椎代偿性后凸，可能加重肌肉劳损。日常应保持收腹挺胸姿势，必要时使用托腹带分担压力。
4、腰椎间盘突出
可能与妊娠期体重增长过快有关，通常表现为放射性疼痛。可遵医嘱使用对乙酰氨基酚、硫酸镁、钙剂等药物缓解症状。
建议孕妇穿着低跟支撑鞋，避免提重物，侧卧时在两膝间放置枕头减轻腰椎压力，如出现持续剧烈疼痛需及时就医。
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