产后脱发吃什么维生素比较好

产后脱发可以适量补充维生素B7、维生素D、维生素E、维生素A等营养素，也可以遵医嘱服用复合维生素片、胱氨酸片、葡萄糖酸锌片、养血生发胶囊等药物。建议及时就医，在医生指导下根据个体情况制定补充方案。

一、食物

1. 维生素B7

维生素B7又称生物素，可通过食用鸡蛋黄、坚果、动物肝脏等食物补充，有助于改善毛囊角化。

2. 维生素D

深海鱼、蘑菇、强化乳制品富含维生素D，能调节毛囊生长周期，建议配合日晒促进吸收。

3. 维生素E

菠菜、牛油果、橄榄油含有维生素E，具有抗氧化作用，可减少毛囊氧化损伤。

4. 维生素A

胡萝卜、红薯、动物肝脏中的维生素A能维持头皮油脂分泌平衡，但需避免过量摄入。

二、药物

1. 复合维生素片

含多种维生素及矿物质，适合产后营养全面缺乏者，需按医嘱调整剂量。

2. 胱氨酸片

作为角蛋白合成原料，可改善毛发脆弱易断，服用期间需监测肝功能。

3. 葡萄糖酸锌片

锌元素参与毛囊细胞分裂，对激素相关性脱发有辅助改善作用。

4. 养血生发胶囊

中成药含何首乌、当归等成分，适用于气血两虚型脱发，需辨证使用。

哺乳期女性补充营养素前应咨询医生，避免过量补充影响乳汁质量，同时保持规律作息和头皮清洁。